Consells per la tornada a la rutina de petits i grans
Consells per la tornada a la rutina de petits i grans
Els experts recomanen fer un retorn a la rutina progressiu
Els experts recomanen fer un retorn a la rutina progressiu
per Sergi Crusells
| CompartirBSA recomana adaptar la rutina i els hàbits en els últims dies de vacances per garantir que el retorn a la quotidianitat sigui més lleu. Els primers dies de la tornada a la feina poden fer-se difícils. El fet de passar d’un horari més lax durant les vacances a un de més estricte pot provocar-nos malestar mental i emocional. També és habitual trobar-se amb feina acumulada en el retorn. Asseguren que el millor és no voler solucionar-ho tot el primer dia per no fer un canvi brusc en l’horari.
“És important ser estrictes amb els horaris al principi del retorn. No hem d'allargar l'horari a la feina per resoldre més coses. Cal intentar respectar la jornada laboral, sobretot a l'inici” explica la psicòloga referent de Benestar emocional de BSA, Laura Villares. La psicòloga també recomana que “si marxem fora està bé tornar uns dies abans a casa per començar a adaptar els hàbits rutinaris”.
Un altre dels punts importants, sobretot per a les famílies, és tornar a l’escola i adaptar-se als horaris dels infants i les extraescolars que puguin tenir. “Si et fixes les extraescolars no comencen la mateixa setmana que les classes per diluir aquesta adaptació. Algunes escoles, les setmanes anteriors també comencen amb l'acollida per fer la tornada més progressiva. Però amb els nens cal ser més flexibles perquè pot haver-hi canvis d'humor perquè passen d'estar tot el dia amb la família a separar-se. Cal tenir-ho en compte” assegura Villares.
Per a benestar emocional també és molt saludable desconnectar el màxim possible de la feina durant les vacances. Recomanen no consultar el correu electrònic i apagar el telèfon d’empresa, en cas que se’n tingui. També aconsellen evitar passar llargues estones a xarxes socials perquè nosaltres i el nostre cervell puguin descansar.
| Compartir
