Consells per recuperar els hàbits saludables previs a l'estiu

Tornar a la rutina significa tornar a matinar, repetir el camí a la feina o al centre d'estudis i, en definitiva, reactivar totes les alarmes que s’havien desconnectat durant les vacances. Però també és recuperar hàbits saludables que hem pogut deixar de banda al llarg de l’estiu. Avui els volem donar alguns consells per començar el curs amb bon peu. 

Quan s’està de vacances és habitual canviar la dieta perquè es menja més fora de casa a restaurants o bars. Amb aquesta tendència és normal deixar de banda verdures, fruites, llegums o fruits secs que cal reintroduir als nostres àpats. “Ara de cara a setembre és important recuperar aquells hàbits que teníem durant l'any. Menjar més verdures i llegums que s'ha demostrat que hauríem de menjar-ne més” explica la nutricionista de BSA, Laia Martínez. 

També hi ha molta gent que s'endú la carmanyola a la feina, Martínez assegura que el més saludable és “guardar-la en una nevera portàtil si fem un trajecte llarg fins a la feina i evitar menjar manipulat, com podria ser fruita tallada o pelada, perquè es fa malbé més ràpidament”.

El retorn a l'exercici i activitats físiques

El setembre també és un mes en què molta gent comença o torna a fer exercici. Pels que s’inicien, el més recomanat és provar diverses modalitats per trobar aquell que els hi enganxi. Asseguren que si es troba aquella activitat que agrada és més fàcil trobar un espai en el dia a dia per a introduir-lo en la rutina. “Cal fer una adaptació. A poc a poc, no cal vindre cada dia i es poden fer diverses activitats com musculació, classes, piscina… també podem fer modificacions en un entrenament” explica en Víctor, monitor de sala al BUBA Fitness Club. 

Des del BUBA Fitness Club també demanen prudència per aquells que hagin fet una aturada llarga. Recomanen tornar a poc a poc fins a habituar-se un altre cop.